La oss innse det, å være en "geek" (som folk forstår begrepet i dag) innebærer ofte mye å sitte rundt og stirre på en datamaskin eller videospillskjerm. Geeks har avatarer som gjør utrolig aktive ting i virtuelle verdener, mens personen bak avataren egentlig bare sitter på en stol som beveger en arm eller et par tommelfinger. Jeg er elendig på videospill, så jeg har ikke engang en avatar som kjører rundt å blåse ting til smithereens for meg. Jeg sitter bare her og skriver og flytter en stylus eller en mus. Og min virkelige form gir det sikkert. Det var derfor jeg virkelig glede meg til å vurdere Fitness for Geeks . Var min ivrige forventning berettiget? La oss se.
Så, hva er en geek uansett? Og hva er fitness?
Forfatteren, Bruce W. Perry, fanget min oppmerksomhet med en gang med sin definisjon av en geek. Her er hva han måtte si.
Bare spør familien min. Det er meg. (Og min bror advokaten ville til og med vite hva "quotidian" betyr - hver dag - uten å måtte se det opp.) Jeg kan forklare dataprodukter til mine ikke-teknologiske brødre som de ikke visste, eksisterte og fortelle dem hvordan man fikser nesten alt de bryter. Den triste virkeligheten er at de fleste dager jeg trener hjernen min og ikke kroppen min.
Klart, jeg har lenge trengte å få min Fanny fra stolen og hele kroppen min beveger seg. Gir denne bokens tilnærming inspirasjonen til å gjøre det? Jeg ble veldig oppmuntret da jeg leste definisjonen av "fitness".
Uavhengig av ånd og irrepressibelt nysgjerrig ... sjekk. Fysisk sterkere ... må ha det. Aldring så vel som vi kan ... ja, la oss gå!
Personer og beregninger
Geeks liker å bruke måleenheter, og kvantifisere ting, og tenk på ting når det gjelder maskinvare og programvare. Derfor starter denne boken med ideen om at folk ikke er "kodet" for å sitte rundt hele dagen. Faktisk var vi ikke designet for å sitte som vi (betyr folk som har stoler) gjør. Vi er ikke ment å spise ting vi spiser, og vi er ikke ment å være under kunstige lyskilder, og vi skal ikke gjøre mange andre ting som våre forfedre ikke utviklet seg for å gjøre - men vi gjør det dem likevel. Til skade for vårt velvære.
Så hvordan begynner en geek å forlate den slags ultimately selvdestruktiv oppførsel og begynne å bevege seg mot et sunnere liv? Enda bedre, hvordan kan dette gjøres uten radikale atferdsendringer som ville være helt fremmede for livets livsstil (og dermed stort sett dømt til umiddelbar fiasko)? Forfatteren tar en veldig smart tilnærming, og forklarer hvordan menneskelig "forhåndsinstallert programvare" virker, og hvorfor en kabinebyggende, stedsittende eksistens gjør oss trette og syke, og deretter går rett inn i en forklaring på en rekke geeky nettsteder og gadgets Det er ikke bare kult å leke med, men gode motiver for bevegelse.
Elske de nyeste whizbang-gadgetene er ganske mye gitt med geeks, ikke sant? Og hvis gadgets hjelper oss med å komme vekk fra stillesittet, så mye desto bedre. I disse dager har vi hundrevis av apps og gizmoer som lar oss spore bevegelse og mat, holde oss i bevegelse og holde styr på hva han kaller "personlige beregninger" som blodtrykk, vekt og hjertefrekvens.
Mr. Perry starter med min egen personlige favoritt, FitBit Tracker, som er representativ for en hel rekke nylige oppfinnelser som dra full nytte av det beste av moderne teknologi. Du trenger ikke å prøve å finne ut hvordan du setter en gammeldags skridtteller for å matche lengden på din skritt. FitBit Tracker og andre lignende enheter bruker et akselerometer for å fortelle deg hvor langt du har gått, og de tilknyttede nettstedene viser deg alle slags nyttige diagrammer, grafer og statistikk for å holde deg i bevegelse.
Deretter er det en grundig diskusjon av mobil- og nettbaserte apper som lar deg spore dine egne aktiviteter, enten manuelt eller i forbindelse med en enhet som en Garmin GPS . Det er ingen måte noen bok kan diskutere alle alternativene - det ville ta en encyclopedia. Men forfatteren treffer høy poeng og forklarer hvor personen som er interessert kan finne mye mer informasjon.
En diskusjon av flere programmer og nettsteder der næringsdata kan spores, fører logisk inn i fire kapitler med gode næringsråd.
Hva du spiser, hvordan du spiser, når du spiser
Fitness for Geeks går inn i utrolige detaljer om næringsstoffer og grunnleggende om ernæring. Du har kanskje lest bøker før hvor denne typen informasjon synes å være utformet, enten for å sette deg rett i dvale eller ellers skremme bejeebers ut av deg fordi det uansett hva du gjør, gjør du det galt. Ikke denne boken. Den har dyptgående tekniske detaljer om alle slags næringsstoffer og hvorfor de er viktige, og hvorfor vi trenger å holde dem i balanse. Det demystifies begrepet "karbohydrater" og måtene som både karbohydrater og enkle sukker metaboliseres på (og hvorfor det eksisterer en diett av candy bars og Cheetos er ikke bare teoretisk dårlig for deg). Det forklarer hvorfor de forskjellige næringsstoffene må balanseres mot hverandre, og hvordan å oppnå det uten å gjøre deg syk.
Boken diskuterer også vitaminer og mineraler og forklarer hvorfor de er avgjørende for god helse, og de beste måtene å finne ut hvor mye av disse tingene du må ta for din egen kropps trivsel.
Fantastiske ting. Jeg lærte mer om ernæring ved å lese disse kapitlene enn jeg gjorde etter å ha plukket gjennom mange andre bøker som antydet å forklare disse tingene, men aldri egentlig gjorde det. Det er ingen måte jeg muligens kunne oppsummere alt seriøst, få boken, og du får en utdannelse.
Handle og ikke slipp
Deretter er det en grundig forklaring på hvordan og hvor og når du skal handle for mat. Fitness for Geeks avslører det typiske supermarkedets layoutpraksis, og hvordan du figurativt tømmer nesen på dem.
Det er et flott avsnitt om å bruke apper for å finne de beste stedene å kjøpe mat, og hvordan man navigerer på det konvensjonelle supermarkedet intelligent (og geeks er per definisjon intelligent, så dette er strålende ting).
Og det er råd om hvordan du finner den beste maten når du reiser og hvordan du holder deg frisk når du sitter fast på restauranter på veien.
Jeg var skeptisk til kapitlene på fasting. Mens forfatteren omhyggelig forklarer helsemessige fordeler, er fasting definitivt ikke for alle, geek eller non-geek. Noen mennesker har helseproblemer som gjør fasting en veldig dårlig ide, og som en av disse menneskene tror jeg ikke dette problemet ble vurdert nøye nok.
Flytter rett sammen
Den andre halvdelen av boka er viet til trening, og det er definitivt ikke så mye for en generell, nylig-stillesittende publikum som den første halvdelen var. Det er tydelig fra begynnelsen at forfatteren ikke er noen cubicle dweller som kommer inn i sollyset for første gang i år - han er en seriøs utøver. Dette gjør hans tilnærming til å trene forskjellig nok fra den til nybegynneren at det er litt avskjørende først.
Han antar også at en nek har en smarttelefon og kan derfor bruke Endomondo- appen til å holde oversikt over avstand og andre detaljer. Um ... nei. Jeg er sikker på at jeg er i en veldig liten minoritet, men jeg har ikke en smarttelefon. Det nærmeste jeg kan få, er en tredje generasjon iPod Touch, og det vil ikke fungere med Endomondo . Jeg ville gjerne se forslag til en tilsvarende app eller gadget jeg kunne bruke til å gjøre det samme.
Diskusjonene om sprinting, kjøring og høyhastighets sykling anerkjenner ikke egentlig nybegynnernivå ferdigheter. Det er et kort omtale om at noen nykommere kanskje ikke kan fortsette, men generelt virker det som forfatteren forutsetter at leseren har et mye høyere nivå på egnethet enn det som sannsynligvis er tilfellet. Igjen gjør han det klart at han er en idrettsutøver, og han tror at disse tingene ikke vil være vanskelig for leserne. Jeg fant denne tilnærmingen helt i strid med første halvdel av boken, hvor han oppfordrer folk som har vært stillesittende i lang tid å reise seg og flytte. Å komme opp og flytte bør være en gradvis prosess hvis du ikke er vant til det. Sprinting kommer mye lenger nedover linjen.
Seksjonen om kroppsvektsøvelser (push-ups, pull-ups og lignende) blir offer for de samme forutsetningene. Jeg hørte ærlig høyt høyt når jeg så dette:
Hvis du ikke kan gjøre 30-50 pushups? Hvor mange mennesker som begynner å komme i form, skal klare så mange som 10 pushups til å begynne med? Igjen tror jeg at Perry har egne mennesker, eller i nærheten av sitt eget treningsnivå i tankene.
Det samme gjelder for delene på fotturer, cross-trening, strand treningsøkter og ski. De er hovedsakelig rettet mot den seriøse utøveren som kan bruke en smarttelefon for å spore data. For å være ærlig, følte jeg meg som en nybegynner uten den nødvendige smarttelefonen utelatt. Jeg håpet på mer informasjon om hvordan jeg bruker kroppen og teknologien jeg har for hånden.
In og ut av treningsstudioet
Seksjonen på treningsøkter i et treningsstudio eller treningsstudio var litt bedre. Jeg skulle ønske jeg ville lese det når jeg hadde et treningsmedlemskap, fordi jeg var ganske mye alene og måtte gjøre det beste jeg kunne for å designe min egen treningsrutine. Kapittelet fokuserer på å arbeide med vekter og motstandsopplæring, med ideen om at de fleste kan gjøre disse tingene med maskiner og vekter som er tilgjengelige på gjennomsnittlig treningsstudio. Den ene tingen jeg ikke er enig i, er ideen om å bruke en smartphone-app. Mange treningsstudioer forbyr spesifikt telefoner fra treningsrommene.
Det er mange illustrasjoner i denne delen, som viser riktig bruk av vanlige maskiner. Det er definitivt verdt tiden din å studere bildene hvis du er nybegynner på treningsstudioet. Å vite hva du gjør, går langt for å unngå alvorlige problemer.
Varm opp, kjøle ned, Z ut
Boken avsluttes med seksjoner som forklarer betydningen av ikke å holde seg til samme rutine hver dag, få nok hvile, sove godt og meditasjonsteknikker. Jeg tenkte på disse seksjonene som å representere "nedkjølingsperioden" etter treningen. Det er mange gode ressurser som er nevnt her, og for en gang trenger ikke alle dem en smarttelefon. Jeg var spesielt interessert i meditasjonsappene, som er veldig rimelige og ser ut som de ville være vel verdt å få.
Etterpå er det seksjoner som går tilbake til noen av de tingene som er omtalt i næringskapitene, med en ytterligere utforskning av proteininntak, metabolsk hastighet, hydrering og betydningen av å fylle næringsstoffer og væsker underveis. Jeg tror at disse tingene skulle ha vært dekket i ernæringsdelen og lagt vekt på, fordi de er alle av vital betydning.
Så, hva syntes jeg?
Samlet sett er denne boken en enestående ressurs. Det er godt skrevet og klart undersøkt, og forfatteren vet hva han snakker om. Informasjonen om ernæring og næringsstoffer er spesielt bra, og mye lettere å forstå enn mange lignende bøker. Nettstedene, appene, koblingene og andre ressurser er gode for deres formål, og det er mange muligheter til å finne andre ressurser på egen hånd.
Treningsseksjonene blir kort, etter min mening, i å ikke tilby nesten nok til nybegynnere. Alvorlig trening er ikke noe som folk bare kan hoppe inn i av stillesittende livsstil og finne umiddelbar suksess. Det må være en læringsperiode, og boken bekrefter ikke dette. Jeg er sikker på at vi alle ville elske å være fremragende idrettsutøvere som Mr. Perry, men jeg slår selv at han ikke kjørte sprints første gang han satte fot på et spor. Jeg håper fremtidige utgaver av boka vil bli mer all-inclusive.
Produkt vurdert 3/5Dommen
Hvor får man kjøpt
Kjøp nå 
Kjøp nå Det faktum at noen av boka ikke er laget for nybegynnere, betyr ikke at den ikke kan tilpasses for å passe mye lavere nivåer av kondisjon, med litt tanke og kreativitet (selv om forfatteren burde ha gjort minst en liten bit av det for oss). Geeks er geniale per definisjon. Hvis vi ikke kan kjøre i mer enn 15 sekunder om gangen, finner vi ut hvordan det kan forbedres. Nettstedene og programmene som er oppført, har noe for nesten alle, og la oss innse det, alt som trengs, er en liten motivasjon, hva som helst som virker for å få deg av deg og få passe.
